Gece uykularınızı kaçıran bilmediğiniz kafeinli besinler

ÇAYDiğer sıcak içecek tercihiniz olan çay da kafein içerebilir. . . Kahve aromalı olmayan bir dondurma seçmek isteyebilirsiniz çünkü bazı kahveli dondurmalar sadece iki kaşıkta 50 mgın üzerinde kafein içerebilmektedir. BİTTER ÇİKOLATABitter çikolatanın sağlık açısından faydalarına rağmen yatmadan önce tüketilmesi önerilmez. . Yüksek oranda kakao içeren 100 gramlık bitter çikolata yaklaşık 80 mg kafein içerir. Ancak, içinde kafein bulunan pek çok başka yiyecek de uykusuzluğa neden olabilir. . Ortalama bir kalıp ise yaklaşık 25 mg kafein içerir. Gazlı içecekler aynı zamanda yüksek miktarda kafein de içeriyor. Beslenmenizde kafein içeriği nedeniyle uyku sorunlarına neden olan birçok besin olabilir. İşte gece uykularınızı kafeinle bozacak besinler. İşte sizi fark ettirmeden gece uykularınızı bölecek kafeinli besinler. NANELİ ŞEKERAkşam yemeği sonrası nane şekeri ferahlatıcı bir seçenek olabilir ancak bu şekerler bazen kafein içerebilir. Bir kutuda 34 mg kafein var, bu da ortalama bir fincan çayla aynı. Kahvaltı çayı ve yeşil çayın her ikisi de doğal olarak oluşan kafein içeriyor. DONDURMASıcak bir günde favori yiyecek olan veya TV izlerken keyifle tüketilen dondurmanın bazı çeşitleri de kafein içerebilir. Akşamları bir kutu kola içmek iyi bir fikir değil. GAZLI İÇECEKLERKonu gazlı içeceklere geldiğinde tek endişe nedeni yüksek şeker içeriği değil. . İster tam yağlı ister diyet versiyonlarını tercih edin, kola kafein içerir. Kafeinin baş ağrısı ve anksiyete gibi olumsuz etkileri görülüyor, bu nedenle diyetinizdeki uyarıcılara göz atmanız faydalı olabilir. ",. ",Kafeini çoğu zaman kahveyle ilişkilendiriyoruz. . Bir fincan demlenmiş çay yaklaşık 30 ila 50 mg kafein içerir.

Gece uykularınızı kaçıran bilmediğiniz kafeinli besinler

Kahve aromalı olmayan bir dondurma seçmek isteyebilirsiniz çünkü bazı kahveli dondurmalar sadece iki kaşıkta 50 mgın üzerinde kafein içerebilmektedir. GAZLI İÇECEKLERKonu gazlı içeceklere geldiğinde tek endişe nedeni yüksek şeker içeriği değil. Kafeinin baş ağrısı ve anksiyete gibi olumsuz etkileri görülüyor, bu nedenle diyetinizdeki uyarıcılara göz atmanız faydalı olabilir. ÇAYDiğer sıcak içecek tercihiniz olan çay da kafein içerebilir. DONDURMASıcak bir günde favori yiyecek olan veya TV izlerken keyifle tüketilen dondurmanın bazı çeşitleri de kafein içerebilir. Akşamları bir kutu kola içmek iyi bir fikir değil. . . İster tam yağlı ister diyet versiyonlarını tercih edin, kola kafein içerir. BİTTER ÇİKOLATABitter çikolatanın sağlık açısından faydalarına rağmen yatmadan önce tüketilmesi önerilmez. Gazlı içecekler aynı zamanda yüksek miktarda kafein de içeriyor. Ancak, içinde kafein bulunan pek çok başka yiyecek de uykusuzluğa neden olabilir. ",. Beslenmenizde kafein içeriği nedeniyle uyku sorunlarına neden olan birçok besin olabilir. . . Bir kutuda 34 mg kafein var, bu da ortalama bir fincan çayla aynı. NANELİ ŞEKERAkşam yemeği sonrası nane şekeri ferahlatıcı bir seçenek olabilir ancak bu şekerler bazen kafein içerebilir. İşte gece uykularınızı kafeinle bozacak besinler. Kahvaltı çayı ve yeşil çayın her ikisi de doğal olarak oluşan kafein içeriyor. İşte sizi fark ettirmeden gece uykularınızı bölecek kafeinli besinler. . Ortalama bir kalıp ise yaklaşık 25 mg kafein içerir. Yüksek oranda kakao içeren 100 gramlık bitter çikolata yaklaşık 80 mg kafein içerir. . Bir fincan demlenmiş çay yaklaşık 30 ila 50 mg kafein içerir. ",Kafeini çoğu zaman kahveyle ilişkilendiriyoruz.